Nguyên nhân gây đau lưng?

Đau lưng thường là kết quả của việc các cơ ổn định cột sống bị yếu đi do đó khả năng hỗ trợ các khớp cột sống giảm. Không có sự hỗ trợ cơ bắp, các khớp của bạn có nguy cơ xẹp lại rất cao. Bộ xương của bạn không thể hỗ trợ thân mình trong các tư thế hoạt động hằng ngày cần mức độ xoay chuyển cao. Xương được giữ thẳng đứng bởi các cơ sẽ góp phần hỗ trợ hiệu quả, hoạt động trên mỗi khớp trong cơ thể bạn.

Nghiên cứu đã cho chúng tôi thấy rằng cơn đau làm cho các cơ hỗ trợ này (được gọi là cơ “ổn định” hoặc “ổn định lõi bên trong”) ngừng hoạt động. Trên thực tế, nghiên cứu về những người bị đau lưng dưới đã phát hiện ra rằng những cơ bắp này ngừng hoạt động mỗi khi bạn bị đau lưng.

Thậm chí tệ hơn, trong hầu hết các trường hợp, các cơ này không tự động bắt đầu hoạt động trở lại khi cơn đau của bạn biến mất. Chúng cần được khởi động lại một cách có chủ ý bởi bộ não của bạn.

Làm thế nào bạn có thể kích hoạt lại cơ bắp ổn định cốt lõi của bạn?

Có một số cách để kích hoạt lại cơ bắp ổn định cốt lõi của bạn. Một trong những cách hiệu quả nhất là sử dụng Bóng tập thể dục. Thông thường, một số bài tập bóng tập thể dục đơn giản thường có thể tự động ‘khởi động’ các cơ ổn định này. Chuyên gia vật lý trị liệu là một chuyên gia về các kỹ thuật kích hoạt lại các cơ ổn định này.

Làm thế nào để một quả bóng tập thể dục loại bỏ nỗi đau?

Bóng tập thể dục của bạn là một bề mặt không ổn định. Khi bạn ngồi hoặc tập thể dục trên một trong những quả bóng này, cơ thể bạn sẽ tự động kích thích các phản ứng cân bằng tự nhiên của bạn. Một trong những thành phần quan trọng nhất của hệ thống phản ứng cân bằng của bạn là kích hoạt các cơ ổn định của bạn. Với việc sử dụng lặp đi lặp lại chỉ sau vài ngày, cơ bắp ổn định của bạn sẽ tự động bắt đầu hoạt động trở lại trong hầu hết các trường hợp.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần kích hoạt các cơ ổn định lõi bên trong, bạn có khả năng giảm đau lưng dưới từ hai đến ba lần.

Bạn có thể làm gì?

Nếu bạn muốn khắc phục chứng đau lưng, các bài tập với bóng tập thể dục chính là giải pháp bạn cần để tránh những cơn đau lưng dưới trong tương lai.

Đón xem bài viết tiếp theo để nắm được 10 bài tập cơ bản hiệu quả trong đau lưng với bóng tập nhé.

Dr Spine – Chăm Sóc Cột Sống Mẹ Bầu