Tập thể dục rõ ràng có lợi cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Trong một nghiên cứu được công bố trên The Lancet , các nhà khoa học đã thu thập dữ liệu về hành vi thể chất và tinh thần của hơn 1,2 triệu người Mỹ.
Những người tham
gia được yêu cầu trả lời câu hỏi: “Đã bao
nhiêu lần bạn cảm thấy không khỏe về tinh thần trong 30 ngày qua,
ví dụ, do căng thẳng, trầm cảm hoặc các vấn đề về cảm xúc?”
Những người tham gia cũng được hỏi về thu nhập và các hoạt động thể chất. Họ có thể chọn từ 75 loại hoạt động thể chất – từ cắt cỏ, chăm sóc
trẻ em và làm
việc nhà cho đến nâng tạ, đạp xe và chạy.
Những Người Sống Tích
Cực Có Xu Hướng Hạnh Phúc Hơn
Các nhà khoa học nhận thấy rằng trong khi
những người tập thể dục thường xuyên có xu hướng cảm thấy tồi tệ trong 35 ngày một năm, thì những người không tham gia hoạt động lại cảm thấy tồi tệ nhiều hơn nhóm trên 18 ngày.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hoạt động thể chất cũng cảm thấy tốt như những người không chơi thể thao nhưng kiếm thêm khoảng 25.000 đô la mỗi năm.
Về cơ bản, bạn sẽ phải kiếm được nhiều tiền hơn để có được hiệu ứng tăng cường hạnh phúc tương tự như môn thể thao này.
Nhưng điều đó không
có nghĩa là bạn càng chơi thể thao nhiều thì bạn càng hạnh phúc.
Tập thể dục quá nhiều
có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất góp phần giúp tinh thần tốt hơn chỉ khi nó rơi vào một khung thời gian nhất định.
Theo nghiên cứu, ba đến năm buổi đào tạo, mỗi buổi kéo dài từ 30 đến 60 phút, là lý tưởng mỗi tuần. Sức khỏe tinh thần của những người tham gia tập thể dục lâu hơn ba giờ mỗi ngày phải chịu đựng nhiều hơn so với những người không hoạt động thể chất đặc biệt.
Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng một số môn thể thao liên quan đến xã hội – như thể thao đồng đội – có thể có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn hơn những môn thể thao khác. Ví dụ, không đi xe đạp hay thể dục nhịp điệu và thể dục đều được tính là môn thể thao đồng đội, những hoạt động này cũng có thể có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Nhiều chuyên gia y tế đều có thể điều trị đau lưng, và mỗi chuyên
gia lại có những đặc điểm riêng biệt về đào tạo, kỹ năng và chuyên môn khác
nhau. Vậy làm thế nào để bạn biết chuyên gia nào là tốt nhất để giúp bạn giảm
đau lưng? Dưới đây, Dr.Spine sẽ cho bạn cái nhìn tổng quát về các chuyên gia điều
trị đau lưng khác nhau, để từ đó bạn có thể chọn lựa cho mình chuyên gia phù hợp
nhất với tình trạng của bản thân.
LET’S START
Cùng DR.Spine tìm hiểu về các chuyên gia đau lưng khác nhau
Khi có vấn đề ở lưng mà thường gặp nhất là tình trạng đau,
trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc chính. Bác sĩ này sẽ tiến
hành kiểm tra ban đầu và tùy theo phát hiện, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến
bác sĩ chuyên về cột sống.
Nếu bạn được giới thiệu đến một chuyên gia về đau lưng mãn
tính, chuyên gia đó có thể sẽ thuộc một trong những chuyên ngành sau đây:
Bác sĩ Vật lý trị liệu và Phục hồi chức
năng
(Physical medicine & Rehabilitation
Doctor) (PM&R)
Bác sĩ vật lý và phục hồi chức năng (PM& R), là bác sĩ
chuyên khoa về điều trị đau lưng không phẫu thuật. Một số bác sĩ có thể thực hiện
xét nghiệm điện di để chẩn đoán chính xác hơn về nguyên nhân gốc của đau lưng
trước khi thực hiện kế hoạch điều trị toàn diện. Trong khi một số bác sĩ lại
chuyên về can thiệp đau hoặc phục hồi thể chất, những người khác lại kết hợp cả
hai trong thực hành của họ.
Chuyên viên Vật lý trị liệu
(Physiotherapist)
Các nhà trị liệu chuyên về vật lý trị liệu (PT) có thể giúp
điều trị cho những người mắc bệnh về lưng. Phục hồi chức năng thể chất là một
phần của hầu hết các kế hoạch điều trị đau lưng.
Các chuyên gia khác cũng có thể ra chỉ định vật lý trị liệu
khi cần thiết như một phần cốt lõi trong thực hành của họ bao gồm bác sĩ phẫu
thuật chỉnh hình, bác sĩ phẫu thuật thần kinh và bác sĩ cơ xương khớp.
Bác sĩ gây mê (điều trị đau Cột
sống bằng phương pháp Can thiệp gây tê tại gốc hay rễ thần kinh)
Hầu hết mọi người nghĩ về một bác sĩ gây mê là người theo
dõi gây mê trong khi phẫu thuật. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ gây mê thực sự chuyên
về điều trị đau và thậm chí tập trung vào điều trị rối loạn cột sống.
Bác
sĩ cơ xương khớp
Một bác sĩ khớp là một bác sĩ nội khoa, được đào tạo về chẩn
đoán và điều trị các bệnh khớp ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của bạn. Một bác
sĩ khớp có khả năng đóng vai trò là chuyên gia chăm sóc lưng chính của bạn nếu
cơn đau của bạn liên quan đến một số loại bệnh lý viêm khớp đặc hiệu, chẳng hạn
như viêm cột sống dính khớp.
Bác
sĩ phẫu thuật cột sống
Bác sĩ phẫu thuật cột sống thường được đào tạo và được chứng
nhận trong chuyên ngành phẫu thuật chỉnh hình hoặc phẫu thuật thần kinh. Mặc dù
hầu hết các loại đau lưng có thể được kiểm soát thành công mà không cần phẫu
thuật, trong một số trường hợp hiếm hoi, phẫu thuật có thể được khuyến nghị là
cách duy nhất để ngăn ngừa thiếu hụt thần kinh xấu đi và / hoặc giải quyết
nguyên nhân cơn đau của bạn.
Trước khi đồng ý phẫu thuật cột sống, điều quan trọng là phải
hiểu các rủi ro tiềm ẩn, lợi ích và các lựa chọn điều trị thay thế, bên cạnh đặt
ra tất cả các câu hỏi của bạn để được bác sĩ tư vấn cho sự hài lòng của bạn.
DR. SPINE — Phòng khám cột sống tích hợp tập hợp nhiều kỹ năng
Để xử lý tốt hơn các thách thức liên quan đến chẩn đoán và
điều trị các bệnh về lưng phức tạp, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe từ các
chuyên khoa khác nhau cùng kết hợp các kỹ năng của họ tại DR. Spine bằng cách
làm việc cùng nhau, tạo nên một phòng khám chăm sóc cột sống đa ngành/tích hợp.
Bằng cách tiếp cận với nhiều chuyên gia khác nhau, từ nay bạn
có thể được hưởng lợi từ kế hoạch điều trị phối hợp và chuyên môn của các
chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Hãy chủ động về kế hoạch điều trị đau lưng của bạn
Sức khỏe nằm trong chính tay bạn, nếu kế hoạch điều trị hiện
tại cho chứng đau lưng của bạn không hiệu quả, hãy xem xét việc tự mình nghiên
cứu các chuyên gia cột sống khác nhau. Biết đâu có thể có một chuyên gia y tế
khác phù hợp hơn để điều trị tình trạng đau của bạn.
Trước khi bạn gặp một chuyên gia, hãy viết một
mô tả rõ ràng về các triệu chứng của bạn và các phương pháp điều trị bạn đã thử.
Hồ sơ bằng văn bản này có thể giúp bạn trao đổi vấn đề tốt hơn với bác sĩ mới của
bạn. Ngoài ra, đừng ngại tìm kiếm ý kiến thứ hai (hoặc thứ ba) nếu bạn nghĩ rằng
nó sẽ giúp giảm đau lưng.
Thần kinh tọa hay còn gọi là thần kinh ngồi, đây là thần kinh lớn nhất của cơ thể chạy từ vùng thắt lưng xuống tới lòng bàn chân. Do vậy khi bị đau dây thần kinh tọa thường có sẽ lan dọc theo đường đi của nó. Nguyên...đọc thêm →
Thoát vị đĩa đệm là khi nhân nhầy của đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí bình thường và chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê bì, đau nhức. Tình trạng này thường là kết quả của sang chấn hoặc do đĩa đệm bị thoái hóa,...đọc thêm →
Điều trị đau lưng trong thai kỳ thường bao gồm thực hiện các bài tập phù hợp và sử dụng các phương pháp vật lý trị liệu phù hợp. Thường chỉ cần một hoặc hai lần đến khám bác sĩ có kinh nghiệm trong điều trị trước / sau...đọc thêm →
Gây tê ngoài màng cứng là phương pháp giảm đau được nhiều bà bầu lựa chọn khi sinh nở. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng phương pháp này có thể gây đau lưng sau sinh. Vậy thực hư như thế nào? Gây tê ngoài màng cứng không gây đau...đọc thêm →
Khi mang thai đồng nghĩa bà bầu gia tăng trọng lượng, thay đổi trọng tâm của trục cơ thể, mất cân bằng của hệ cơ bắp đồng thời nội tiết tố cũng bị thay đổi. Đó chính là nguyên nhân gây ra đau lưng ở bà bầu. Tăng cân. Mang...đọc thêm →
Gai cột sống một biểu hiện của thoái hóa cột sống khi mà các cấu trúc mô mềm xung quanh cột sống bị lắng đọng can xi sẽ hóa thành xương và có hình dáng như một cái chồi hay gai khi chúng ta chụp hình X quang. Gai...đọc thêm →
Thoái hóa cột sống là gì? Đó là sự lão hóa của cột sống khi đĩa đệm và khớp bị hư mòn, xương phát triển trên đốt sống. Những thay đổi này khiến người bệnh đau, hạn chế vận động, tê tay chân. Các triệu chứng càng nặng hơn...đọc thêm →
Đau cùng cụt là gì? Đau vùng cùng cụt hay là đau xương cụt – “Coccygodynia” được coi là một triệu chứng không phải là chẩn đoán bệnh và được mô tả là một cơn đau gây khó chịu ở trong và xung quanh vùng cùng cụt ....đọc thêm →
Đau thần kinh tọa là gì? Đau thần kinh tọa, còn được gọi là hội chứng cột sống thắt lưng, gây ra bởi sự kích thích dây thần kinh tọa bắt nguồn ở vùng lưng hoặc phần cột sống dưới thấp và kết thúc ở đùi. Khi đau thần...đọc thêm →
Tập với bóng khi mang thai Khi bà bầu sắp hết giữa tam cá nguyệt thứ hai, cũng là điểm giữa của toàn bộ thai kỳ, em bé cũng như bạn đang phát triển, bà bầu nên nỗ lực với một số bài tập thể dục từ thấp đến...đọc thêm →
Khi bạn và người bạn đời đưa ra quyết định sinh con, bạn đang cùng nhau bắt đầu một hành trình và kết thúc với việc bạn đưa một người khác vào thế giới. Điều này có vẻ khó khăn, nhưng mọi thứ sẽ ổn nếu bạn giải quyết...đọc thêm →
Đau, cứng cổ hay nhức đầu? Nếu bạn khó ngủ hoặc ngủ không được sâu giấc do mỏi cổ, đau cổ, cứng khớp hoặc đau đầu… rất có thể gối nằm của bạn chính là thủ phạm. Một giấc ngủ ngon phụ thuộc vào tư thế ngủ đúng và...đọc thêm →