(Nghiên cứu của Yale và Oxford)
Tập thể dục rõ ràng có lợi cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Trong một nghiên cứu được công bố trên The Lancet , các nhà khoa học đã thu thập dữ liệu về hành vi thể chất và tinh thần của hơn 1,2 triệu người Mỹ.
Những người tham gia được yêu cầu trả lời câu hỏi: “Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy không khỏe về tinh thần trong 30 ngày qua, ví dụ, do căng thẳng, trầm cảm hoặc các vấn đề về cảm xúc?”
Những người tham gia cũng được hỏi về thu nhập và các hoạt động thể chất. Họ có thể chọn từ 75 loại hoạt động thể chất – từ cắt cỏ, chăm sóc trẻ em và làm việc nhà cho đến nâng tạ, đạp xe và chạy.
Những Người Sống Tích Cực Có Xu Hướng Hạnh Phúc Hơn
Các nhà khoa học nhận thấy rằng trong khi những người tập thể dục thường xuyên có xu hướng cảm thấy tồi tệ trong 35 ngày một năm, thì những người không tham gia hoạt động lại cảm thấy tồi tệ nhiều hơn nhóm trên 18 ngày.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hoạt động thể chất cũng cảm thấy tốt như những người không chơi thể thao nhưng kiếm thêm khoảng 25.000 đô la mỗi năm.
Về cơ bản, bạn sẽ phải kiếm được nhiều tiền hơn để có được hiệu ứng tăng cường hạnh phúc tương tự như môn thể thao này.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn càng chơi thể thao nhiều thì bạn càng hạnh phúc.
Tập thể dục quá nhiều có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất góp phần giúp tinh thần tốt hơn chỉ khi nó rơi vào một khung thời gian nhất định.
Theo nghiên cứu, ba đến năm buổi đào tạo, mỗi buổi kéo dài từ 30 đến 60 phút, là lý tưởng mỗi tuần. Sức khỏe tinh thần của những người tham gia tập thể dục lâu hơn ba giờ mỗi ngày phải chịu đựng nhiều hơn so với những người không hoạt động thể chất đặc biệt.
Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng một số môn thể thao liên quan đến xã hội – như thể thao đồng đội – có thể có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn hơn những môn thể thao khác. Ví dụ, không đi xe đạp hay thể dục nhịp điệu và thể dục đều được tính là môn thể thao đồng đội, những hoạt động này cũng có thể có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn.